在考研的過程中，除了努力復(fù)習(xí)知識外，大家可能還面對一個重要的“敵人”——負(fù)面情緒。考研期間如何調(diào)整自己的負(fù)面情緒，保持輕松平和的心態(tài)呢？不妨試試從這幾個方面入手：

一、明確學(xué)習(xí)任務(wù)

根據(jù)自己現(xiàn)有的復(fù)習(xí)成果和目標(biāo)院校的情況調(diào)整自己的學(xué)習(xí)計劃，一定要做好計劃，明確自己的任務(wù)，這樣你的心態(tài)才會穩(wěn)，不會亂。

現(xiàn)階段已經(jīng)進入強化階段，大家在定計劃時最好一天里固定時間復(fù)習(xí)固定的科目，相互間有所兼顧。不建議每天只看一科，一是容易疲勞，效率不高，二是畢竟距離考研的時間也不多了，各科兼顧有助于效率的提高。

二、可以交流，但不要比較

這個階段大家千萬不要過分地去比較進度。一旦比較，比如對方實力弱于自己，這固然可以增加你的自信，但如果對方比你進度快，反而會無形增加你的心理壓力，有些同學(xué)還會開始趕進度，不利于自己正常的復(fù)習(xí)。

三、認(rèn)真執(zhí)行

計劃制定好后需要的就是執(zhí)行計劃的毅力，無法堅持是考研路上最大的障礙，要學(xué)會對照計劃自我監(jiān)督，充分利用好時間安排，保證效率。

四、保持良好的心態(tài)

1、保持自信——大家在復(fù)習(xí)的過程中會經(jīng)歷更多的挫折和沮喪，但是你依然要多給自己鼓勵和支持，自信地去跨越這些困難。

2、樂觀看待——考研是一個漫長艱難的過程，考研也可以是輕松快樂的。考研是我們自己做出的選擇，寄托著我們的夢想和追求，為什么要讓不良的情緒蒙在它上面呢？把它當(dāng)成自我實現(xiàn)的過程，才能真正投入考研復(fù)習(xí)。

3、平和心態(tài)——以平和的心態(tài)面對考研，考研只是你實現(xiàn)夢想的很多途徑之一。考試就會有淘汰，況且考研還是千軍萬馬過獨木橋，我們所要做的就是堅持、再堅持，過程和結(jié)果同樣重要。

五、不拼時間抓效率

刻苦是對的，多花時間是對的，但是投入的時間和精力不一定與成績成正比，關(guān)鍵問題在于復(fù)習(xí)是否有效率。

時間越緊迫越要看重效率。學(xué)習(xí)時要全神貫注，相信也不用多說，大家不妨給自己定一些時間限制。連續(xù)的長時間學(xué)習(xí)很容易使自己產(chǎn)生厭煩情緒，這時可以把復(fù)習(xí)內(nèi)容分成若干個部分，把每一部分限定在規(guī)定時間內(nèi)完成，每一部分完成以后給自己一點獎勵，適當(dāng)休息一下，這樣不僅有助于提高效率，還不易產(chǎn)生疲勞感。

六、保持良好生活習(xí)慣

1、養(yǎng)成良好的運動習(xí)慣——運動是一個極有效的驅(qū)除不良情緒的自助手段。可以進行一系列的有氧運動，如跑步、騎車、游泳等等，如果在緊張的復(fù)習(xí)中這些活動很難進行，哪怕你只是散步十分鐘，或跑兩圈，對克服壞心情都能收到立竿見影之效。

2、保證睡眠質(zhì)量——這一階段時間對于考研人是很珍貴的，很多考生為了爭取復(fù)習(xí)時間往往會犧牲掉睡眠時間，但是如果休息的不好，學(xué)習(xí)效率也會隨之下降；考研人應(yīng)該適當(dāng)?shù)谋ＷC盡量多的睡眠時間，休息的好，效率才會高。

3、保證合理飲食——考研期間，飲食也是重要的一環(huán)，大家不要為了多擠出時間復(fù)習(xí)，吃飯總是湊合湊合，這樣不僅難以提高效率，反而會影響身體健康。我們在復(fù)習(xí)的同時，也要注意營養(yǎng)的均衡，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。