在MBA備考人群多數(shù)是在職考生，工作、生活、學(xué)習(xí)三者之間的很難協(xié)調(diào)，難免會出現(xiàn)煩躁焦慮厭倦的情緒。就導(dǎo)致無法長期保持好的情緒復(fù)習(xí)，那么如何消除消極情緒呢？

制定絕對可以完成的計(jì)劃

很少有人能在下班后繼續(xù)保持全神貫注地長時間持續(xù)學(xué)習(xí)，尤其是還在厭倦學(xué)習(xí)的消極狀態(tài)下。既然保證不了3、4小時的復(fù)習(xí)時間，1個小時左右還是能挑戰(zhàn)一下的。

一口吃不成個胖子，不要想著“我今天一定要看完五節(jié)課，做幾十道題”，制定這樣的高目標(biāo)如果完不成很容易有挫敗感，會讓自己更加的厭倦復(fù)習(xí)。所以，一定要結(jié)合自己的情況，給自己設(shè)定一個合理可完成的目標(biāo)。

然后，學(xué)習(xí)的時候，放下手機(jī)、關(guān)掉社交軟件。在這段時間內(nèi)，先讓自己集中注意力，按章節(jié)一步步的來復(fù)習(xí)，做好筆記，再穿插著題目進(jìn)行練習(xí)。

建立儀式感

建立儀式感，來給自己一種強(qiáng)烈的自我暗示——這種自我暗示能夠使自我變革，把自己的專注力、反應(yīng)能力、運(yùn)動能力迅速提升。

舉個例子，很多女生都會將自己的化妝臺整理的好看整齊，因?yàn)榛瘖y本身就是一件具有儀式感的事情，所以化妝臺的美觀可以影響到她的情緒。

備考同樣如此，在復(fù)習(xí)期間，我們可以將物質(zhì)上和時間上賦予儀式感，比如：

物質(zhì):水、筆記本、文具等。在正式學(xué)習(xí)之前，在桌上一字排開，以防臨時需要某些東西時手忙腳亂去到處翻。

時間:比如，下班后八點(diǎn)是我的正式學(xué)習(xí)時間，我會保證八點(diǎn)之前提前趕到那里，坐在椅子上調(diào)整出最舒服的學(xué)習(xí)姿態(tài)。

還有一種儀式感，就是當(dāng)你完成一項(xiàng)目標(biāo)的時候，可以給自己一個獎勵，可以是許久未喝的肥宅快樂水，也可以是剁手買東西……在這種完成任務(wù)的儀式感下，學(xué)習(xí)也會高效起來。

尋找研友，共同戰(zhàn)斗

“考研是所有考生的一場戰(zhàn)役”，在這一條奮斗的路上，你不應(yīng)該孤單，因?yàn)橛性S多志同道合，依然堅(jiān)守的人與你一起努力。

很多時候?qū)ふ业揭粋�或多個志同道合的朋友是一件幸運(yùn)的事情，在備考期間，可以相互監(jiān)督，相互促進(jìn)，相互調(diào)節(jié)。備考氛圍的形成會使你擺脫厭倦的情緒，更加的積極向上。

安排合理的復(fù)習(xí)時間

長時間對單一科目復(fù)習(xí)容易使大腦疲勞，給每科安排一定的時間。察覺到自己開始走神后，立刻換另外的科目，這樣有助于保持大腦的亢奮狀態(tài)。

對現(xiàn)階段的考生來說，英語除了單詞，還可以進(jìn)行一些閱讀的訓(xùn)練，當(dāng)然僅靠單詞是不能保證很高的準(zhǔn)確率的，但是你們可以通過閱讀復(fù)習(xí)單詞，還可以練習(xí)句子的翻譯。

而另外一科數(shù)學(xué)，當(dāng)你每結(jié)束一個章節(jié)，就可以通過基礎(chǔ)練習(xí)題來進(jìn)行檢測，同時可以明確自己沒弄清或者遺漏的知識點(diǎn)。將學(xué)習(xí)-練習(xí)-復(fù)習(xí)三者串聯(lián)成串，形成良性循環(huán)。

現(xiàn)在基礎(chǔ)打的越牢，后期可以分配給其他科的時間就越充裕。更重要的是，你能對自己的復(fù)習(xí)進(jìn)度有一個明確的把握。不至于后期復(fù)習(xí)才緊張的發(fā)現(xiàn)自己還有很多內(nèi)容復(fù)習(xí)的不到位！

產(chǎn)生厭倦情緒是備考期間常常出現(xiàn)的狀態(tài)，保持良好的心態(tài)，學(xué)不進(jìn)去的時候多放松放松，調(diào)節(jié)好自己的情緒，這樣會好很多，中鼎建議大家一定要保持身體能量和情緒能量的健康才能投入到備考中，這樣才能高效復(fù)習(xí)。