這段時間是考前壓力最大的一段日子，許多同學的的心態都瀕臨崩潰。審視一下去年的高棄考率，其實不難發現，考研考的不僅僅是對知識技能的掌握，更是心態。辛苦復習一年，輸在心態上可太冤了。所以小編給大家說一下如何放松自我，擺正心態，對棄考說NO！

一、自我疏導

許多同學在這個時候如果還有內容沒有復習完或者做題的正確率不高，就很容易emo，然后進入無腦刷題與自我責備的死循環中。想從這種情緒中走出來，主要還是需要自己疏導自己。

首要，要給自己心理暗示。看著還沒背完的大題，密密麻麻的知識點，一摞摞的卷子，很多同學都會覺得看著就身心俱疲，從心底里油然升起力不從心的感覺，然后開始動搖自己。面對畏難情緒，可以暗示自己：“我不管結果怎樣，現在的我一定能行，幾個知識點區區掛齒”，停止自己對于考研壓力的思考。

面對懈怠情緒，可以暗示自己：“如果考試出現的點正好是下張卷子或者多一天復習時間就能背到的點呢，多考5分，干掉百人！”激起自己對于分數的渴望。

面對浮躁情緒，可以暗示自己：“考研是我的選擇，我正在為了我想要的未來而努力，這是正確的選擇也是現在應該要做的事。”來堅定自己的考研目標。

其次，不能被誘惑干擾。外界的打擾太多，舍友打游戲缺人，男女朋友聊天，朋友聚會叫人，面對這種種誘惑，同學們一定要經得住考驗。或許這些活動會給單調的復習生活帶來一時的興奮感，但是當興奮感褪去，只會留下更深重的負罪感，而且打亂的學習計劃需要更長時間才能重回正軌，所以同學們要慎重！

最后，準備些儀式感。也許最后的時間是記不住太多東西了，但是準備些復習的儀式感，比如晨間的一杯熱咖啡、幾只鮮花、整齊的書本等等，每天保持飽滿的姿態和愉悅的心情復習也會大大提高復習效率。

二、自我放松

當然，同學們在心情放松的狀態下身體也要跟上，健康的身體才不會在考試時出現意外。

1.保證基礎睡眠

最后階段了，小伙伴們總覺得時間不夠用，恨不得每天只睡5小時，其實這是很不好的。第一，大家的基礎已經定型，熬夜復習不會帶來本質的改變。第二，熬夜對身體不好，帶來很多危害，除了免疫力下降，掉頭發等等，還會導致記憶力變差，更會帶來第二天的效率低下。

2.適當娛樂運動

復習時間過長，長期在坐在椅子上或者保持一個動作學習，對肩頸和腰都不好，也會讓神經過于緊繃。所以建議同學們學習兩個小時左右站起來動一動，在早晨或者晚上做些簡單的運動或者娛樂來放松身體，更有利于記憶力。

3.調整生活習慣

也許暴飲暴食或者長時間睡一覺可以減緩壓力，但是同學們盡量要保證一日三餐，按時飲食，營養均衡。最好復習的科目可以開始和其考試的時間相對應，讓自己提前開始適應，形成生物鐘，這樣有助于考試時放松心態。