2022年全國碩士研究生招生考試臨近，考生進入緊張的考前沖刺備考狀態。沖刺期該如何高效備考？備考過程中要注意哪些事項？

合理把握復習進度

在沖刺階段，研考生備考要以鞏固和提升為主。一方面，要對之前復習的核心知識點進行復盤分析，另一方面要用往年研考題進行模擬演練，及時發現自己復習的知識盲區并進行針對性提升。

北京理工大學2018級碩士研究生張浩宇表示，自己在研考沖刺階段主要做好“抓大放小”的備考工作。“在沖刺備考期，重要的不是學習新的知識和內容，而是回顧學過的知識點，尤其要注重一些基礎知識的復習。如備考數學時，難題解答不出來，歸根到底還是一些基礎公式掌握不夠牢固。所以在沖刺階段，考生不要浮躁，要靜下心來，規劃好復習節奏。”張浩宇說。

在沖刺階段，每個人的復習進度和復習節奏不同。考生合理規劃復習進度，不僅有利于鞏固備考效果，也能緩解焦慮。

優化個人作息時間

隨著研考初試的臨近，不少考生或是因為焦慮而難以入睡，或是為了備考而挑燈夜讀……事實上，良好的作息時間對考生進行高效備考很有幫助。想優化個人作息時間的考生要先提升復習效率。高效的復習進展會提升考生的備考自信心，在一定程度上也會減少因為復習進度拖延導致的熬夜情況發生。

失眠的考生可適當調整心態。每個人都有自己的復習節奏，要針對自己的復習情況具體問題具體分析，切不可因為盲目攀比復習速度而產生焦慮。考生在睡前也可通過聽音樂、喝杯牛奶等舒緩緊張心情，從而提升睡眠質量。

減少手機依賴

在研考備考期間，不少考生有這樣的感覺：因為過度依賴和使用手機，很多寶貴的復習時間悄無聲息地從指尖“溜走”。因此，考生在沖刺備考時要減少對手機的依賴。

“其實手機對于每位認真備考的研考生來說都是好習慣養成的‘攔路虎’。在復習期間，為了降低手機使用頻率，我一般自習時會斷開網絡，結束復習后再連網。此外，我也會利用一些軟件進行時間管理，比如集中學習一段時間后獎勵自己在APP里‘種一顆樹’，讓自己的學習成就感更強。如果考生自控力較弱，也可卸載容易分心和消耗時間的手機應用。”對外經濟貿易大學2017級國際法專業碩士研究生陸淑新向記者介紹道。

在備考沖刺期，時間彌足珍貴。考生可等考試結束后再好好“刷”手機放松，當下還是要把寶貴的時間留給復習。

做好健康管理

在寒冷的冬季復習，考生還要做好個人健康管理，照顧好自己的身體，不要因為生病影響復習和考試。

在冬季備考，考生要特別注意做好保暖。可準備長款羽絨服、厚手套、保溫杯、暖寶寶等保暖抗凍的物品，助力備考。在冬季疫情防控關鍵期，考生要常備口罩、免洗手消毒液等防疫物資，盡量減少去人流密集場所，出門在外要正確佩戴好口罩。在飲食方面，要調整飲食結構，確保飲食清淡有營養，確保自己健健康康地參加考試。