考研已經進入倒計時了，考前壓力倍增，總體來說，是非常正常的，只是針對不同的個體，面對的壓力不盡相同，所以調節不好，備考心態就面臨崩潰。

考研心態不穩最主要的還是害怕自己考試失敗，還有失敗后的別人的冷嘲熱諷。

總是不免會有各種擔心：

我會不會考不好？我的知識復習的穩固了嗎？我考不好明年是再戰還是工作？考不好是不是父母都會對我很失望？考不好這一年的時間就都白費了！我到底能不能考上，我覺得自己好像不行了...這種預期還會產生愧疚，自責等各種情感。

那么，怎么在考研前放松心態，保證自己在考場上不緊張，發揮出最好的水平呢？

考研是一個選拔性考試，注定是一場淘汰賽，你有沒有足夠的勇氣和能力去面對這場戰斗，是不是夠堅定，是不是夠堅強，能不能堅持到最后，都將直接決定你能不能取得最后的勝利。

（一）正視壓力

我們要樹立一種觀念：壓力是不可避免的，有壓力可能恰恰說明你在進步。如果把壓力控制在適度的范圍內，它可能還會推動你的發展。只有當壓力過大，甚至失控時，它才會造成負面影響。

（二）合理安排學習進度，增加學習成就感

給自己的學習設定進度，不要盲目去學習。每天按照進度表，完成學習任務，不僅可以緩解學習緊張的壓力，還可以增加自己的學習成就感。

（三）睡前聽聽輕音樂，放松一下身體

小畢認為，世上唯有美食和音樂不可辜負。一首好聽的曲子，不僅可以凈化心靈，還能拂去一身的疲倦，使身體得到放松。

（四）周期性休息，鍛煉身體

“閉目養神”，閉上眼睛，稍微的讓自己思想放空一會兒，讓自己的大腦得到足夠的休息，除去繁瑣的事物，不管是學習還是游玩還是吃飯等等一切事物，要去休息充足，有一個良好的精神狀態，才能學習的時候有更高的效益，才能在考場游刃有余。

（五）沉著冷靜自我減壓

臨考前降低心理預期目標，不要老想著一定要考過，一定要考多少分。只要以平常心對待考試，充分發揮了自己的水平就是勝利。

扎實走好每一步，集中注意力，關注如何扎扎實實地走好每一步。在應對考試時不要把問題想得太復雜和困難了，不要無端地給自己預設困難，讓自己還沒開始就先怯場了。

總結來說，考前一定要注意自己的各方面，在心情愉悅的情況下做最后一把沖刺，最后4天，加油！