提到背誦，這真是一個讓人頭大的問題，它包括記憶時間短暫、記憶力不夠、隔天就忘等一系列難題。

以前念書時，小編也有同樣的苦惱，一直想找到一種高效的背書方法且達到永久記憶。

今天，小編就給大家傾囊分享一些關于背書的小技巧，幫助你改變短暫記憶的窘境，讓你永久記憶不斷片！

01前期準備

1屏蔽一切外在干擾

手機、電腦、游戲機、平板……各種會讓你內心“泛起漣漪”的玩意兒統統收起來，唯有眼不見，才能心不念！

2選擇好的環境

遠離有人聊天、聚會、打電話等嘈雜的環境，不然背書的效果會大打折扣。人少、聲音小才是背書的標配環境。

3做好心理建設

背書前一定要讓自己的心情、情緒平靜且穩定，這樣才能快速進入狀態并在背書過程中做到心無旁騖。

4細致全面的準備

紙、筆、水、滴眼液……這些在背書過程中可能會用到的東西要提前準備好，避免頻繁起身打亂背書節奏。記得準備一個坐墊哦~不然時間久了容易屁股疼！

02把握黃金記憶時間段

1早上起床后（6：00—8:00）

大腦經過一晚的休息，早起后，還沒有新的信息輸入，此時便是大腦精力最為充沛的時候，背書也會超級有效！一日之計在于晨，沒毛病！

2中午午休后（14:00—15：00）

午休后是大腦第一次活躍的時間，當然不能浪費啦！如果是下午還要上課的小伙伴可以選擇背個大概，給下午的課程留下足夠的精力！

3下午課程結束后（18:00—20：00）

務必要抓住一天中大腦的第二次活躍時間段，這是一天中記憶力最好的時候，特別適合進行深度背誦。

4晚上睡覺前（21:00—22:00）

睡前背書簡直有奇效！因為之后都不會再有新的信息輸入，所以大腦會把之前的信息集中處理。這一時間段適合復習，可以把一整天的背誦內容進行大框架的復盤和總結。

03高校背書小技巧

1串聯法

例如背誦化學元素周期表中的氫氦鋰鈹硼。連起來多讀幾遍，了解音節音調，時間久了就像唱歌一樣唱出來啦~

2諧音法

還記得那些年我們背過的單詞嗎？其實有時候就是用的這個方法。

3圖畫法

把要記的東西畫下來，既可以形成提綱，將其分類畫在紙上；也可以找到具象的圖畫，讓記憶更加牢固。

4記憶房間法

把背誦的內容分塊，假裝自己在一個房間，從進門開始，記住一塊。然后每看到一個東西，就再記住一段。

5動用感官法

讓各個感官參與你的記憶。背誦一篇關于“春天”的文章就想象自己沐浴在鳥語花香中。

6參照索引系法

在腦海里建立知識體系，每次記憶新內容，就在大腦里搜索之前是不是背誦過類似的內容，以便快速熟悉新內容。

79小時內復習法

背誦的新內容，在9小時內復習10分鐘比在9天后復習1小時更有效！

04如何達到永久記憶

1朗讀法

背誦后通過大聲朗讀來加深印象，這樣不僅能讓耳朵對要背誦的內容更加敏感，還能將內容脫口而出。此方法適合在早晨使用。

2錄音法

可以在朗讀時將自己聲音錄下來，身體對自己的聲音會更敏感。睡前可以聽聽錄制的內容，有助于達到永久記憶。

3135學習法

分別間隔1、3、5天進行復習，檢測自己的永久記憶程度和遺忘曲線。

4交流講解法

和同學進行互動是檢驗自己是否完全記住最好的方法。把背會的內容講給同學聽，直到對方都能記住的程度。

5關鍵詞記憶法

準備一個筆記本來記錄背誦內容的標題或令你印象深刻的詞、句等。復習時用這些關鍵詞來“刺激”大腦，從而回憶起背誦內容。