距離2020年考研還剩不到一個(gè)月的時(shí)間，臨門一腳如何踢得科學(xué)？科學(xué)的作息和飲食睡眠尤為重要。考研學(xué)子該以怎樣的姿態(tài)迎接挑戰(zhàn)的呢？考研沖刺倒計(jì)時(shí)，如何成為“效率管理大師”？

作息安排要合理 一天不能當(dāng)兩天用

沖刺階段什么最寶貴？時(shí)間。

有的考研學(xué)子習(xí)慣早起、不午睡、熬夜、開夜車、匆忙應(yīng)付一日三餐、不運(yùn)動……一天恨不得當(dāng)兩天用。如此“透支型”學(xué)習(xí)，換來的是精力疲憊，無精打采，到頭來得不償失，拼命地堅(jiān)持意義不大。切記千萬不可因熬夜，在最后時(shí)刻掉鏈子。

在備考科目的規(guī)劃上要合理，這樣不僅可以使不同學(xué)科得到相應(yīng)時(shí)間復(fù)習(xí)，讓自己的身心也不至于那么累。此刻尤其注意不能憑借個(gè)人喜好度過沖刺期，“偏科”導(dǎo)致的后果就是可能不喜歡的科目沒有過國家線，即使別的科目考的滿分也只能與高校失之交臂。每天緊張而有序地備考，才能把時(shí)間用在刀刃上。

飲食調(diào)節(jié)要科學(xué) 營養(yǎng)是精力的源泉

考研是個(gè)腦力勞動，但對體力的消耗也不容小覷。在高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)中，減少壓力且補(bǔ)充營養(yǎng)是每個(gè)人的首要任務(wù)。最關(guān)鍵時(shí)刻，千萬不能因?yàn)闋I養(yǎng)問題影響考試。

一日三餐定量定時(shí)。定時(shí)定量是為了讓身體處于一個(gè)穩(wěn)定的環(huán)境，調(diào)節(jié)各方面的運(yùn)行。每天適度的飲食調(diào)整還會改善睡眠和穩(wěn)定情緒，降低復(fù)習(xí)期間因?yàn)閴毫σ�發(fā)的煩躁。

注意營養(yǎng)均衡，保證各種營養(yǎng)充分?jǐn)z入。結(jié)合當(dāng)下季節(jié)特點(diǎn)，盡量做得清淡可口。也可在飯前喝一小碗不太濃的鮮雞湯、鮮魚湯或去油的骨頭湯等，因湯內(nèi)含有氮的浸出物，可以刺激胃液分泌，增加食欲。

除基本飲食調(diào)節(jié)以外，特殊人群還要根據(jù)自身生理特點(diǎn)調(diào)整飲食搭配。如女生因?yàn)樯�理周期的原因，建議不要吃涼的東西。

科學(xué)飲食是件長期有益的事，科學(xué)規(guī)律才能保證一直平穩(wěn)。良好的飲食習(xí)慣不僅有利于自身健康，還可做到在關(guān)鍵時(shí)刻不拖后腿。

總之，所剩時(shí)間不多了，請為夢想再堅(jiān)持一下。以上經(jīng)驗(yàn)僅供參考，個(gè)人需根據(jù)自己情況合理安排。