距離2020年考研還剩不到一個月的時間，臨門一腳如何踢得科學？科學的作息和飲食睡眠尤為重要。考研學子該以怎樣的姿態(tài)迎接挑戰(zhàn)的呢？考研沖刺倒計時，如何成為“效率管理大師”？

作息安排要合理 一天不能當兩天用

沖刺階段什么最寶貴？時間。

有的考研學子習慣早起、不午睡、熬夜、開夜車、匆忙應付一日三餐、不運動……一天恨不得當兩天用。如此“透支型”學習，換來的是精力疲憊，無精打采，到頭來得不償失，拼命地堅持意義不大。切記千萬不可因熬夜，在最后時刻掉鏈子。

在備考科目的規(guī)劃上要合理，這樣不僅可以使不同學科得到相應時間復習，讓自己的身心也不至于那么累。此刻尤其注意不能憑借個人喜好度過沖刺期，“偏科”導致的后果就是可能不喜歡的科目沒有過國家線，即使別的科目考的滿分也只能與高校失之交臂。每天緊張而有序地備考，才能把時間用在刀刃上。

飲食調節(jié)要科學 營養(yǎng)是精力的源泉

考研是個腦力勞動，但對體力的消耗也不容小覷。在高強度的學習中，減少壓力且補充營養(yǎng)是每個人的首要任務。最關鍵時刻，千萬不能因為營養(yǎng)問題影響考試。

一日三餐定量定時。定時定量是為了讓身體處于一個穩(wěn)定的環(huán)境，調節(jié)各方面的運行。每天適度的飲食調整還會改善睡眠和穩(wěn)定情緒，降低復習期間因為壓力引發(fā)的煩躁。

注意營養(yǎng)均衡，保證各種營養(yǎng)充分攝入。結合當下季節(jié)特點，盡量做得清淡可口。也可在飯前喝一小碗不太濃的鮮雞湯、鮮魚湯或去油的骨頭湯等，因湯內含有氮的浸出物，可以刺激胃液分泌，增加食欲。

除基本飲食調節(jié)以外，特殊人群還要根據(jù)自身生理特點調整飲食搭配。如女生因為生理周期的原因，建議不要吃涼的東西。

科學飲食是件長期有益的事，科學規(guī)律才能保證一直平穩(wěn)。良好的飲食習慣不僅有利于自身健康，還可做到在關鍵時刻不拖后腿。

總之，所剩時間不多了，請為夢想再堅持一下。以上經驗僅供參考，個人需根據(jù)自己情況合理安排。