我想，沒有考研人會不焦慮吧？適度的焦慮和壓力是可以轉換為動力，推動我們學習；但過度的焦慮則是一種內耗，會導致我們無法安心學習，耽誤我們的備考。那么過度焦慮時我們應該怎么辦呢？

一、多做積極的心理暗示

在萌生消極念頭的時候，千萬不能任這種念頭左右心情。遏制住消極的想法，給自己一個積極的心理暗示：“還來得及”、“我能考上”、“我可以做到”。一個心理暗示可能會給你帶來更加平和的心態和更加集中的注意力。大家可以每天多在心里給自己打氣和鼓勵，也可以以各種形式來給自己積極的暗示。

二、尋求幫助

心情崩潰時，盡量不要自己一個人強撐，建議大家多與他人交流，尤其是那些經歷過考研的人，他們都是經歷這個時期走過來的，聊聊天可能會收獲有價值的建議，同時也排解了情緒，獲得了激勵。

三、勞逸結合

考研是一場持久戰，需要適當的娛樂來緩解壓力。可以為自己制定獎勵機制，比如完成每日任務便獎勵自己看一會綜藝，完成每周任務就可以放松半天等等。這樣的小獎勵不僅調劑了枯燥的學習時光，也激勵著自己努力完成任務，可謂一舉兩得。

四、溫故而知新

由于現在的復習時間距離考試時間比較近，考生們可能還是一味的作題，但卻發現正確率難以提升，最終陷入“越答越不會”惡性循環，結果就是自我懷疑和焦慮。此時，廣大考生需要做的是，只需要把自己之前作答過的題目，再重新溫故一下即可，這樣不僅可以讓自己增強一下自信心，更可以查缺補漏，看到自己作答題目的弱點，盡快彌補，在“溫故”的過程一定要注重基礎知識的鞏固。

五、和朋友/家人聊天

自己實在解決不了的話，可以和朋友傾訴一下自己目前的困擾，有時候可能就是很簡單的問題，只不過自己老是繞在里面走不出來，所謂“當局者迷旁觀者清”正是這個道理。

焦慮是考研人的正常心理表現，平和的心態是改善焦慮的開始。任何人都不可能在第一輪、第二輪背誦時就倒背如流，學著坦然接受遺忘這一自然現象，并且持之以恒的與之斗爭。