為了完成這么多學(xué)習任務(wù)，很多同學(xué)都是起早貪黑，宿舍、食堂、自習室三點一線，要不就是在家悶頭學(xué)習連出門都覺得浪費時間，也不敢有太多的娛樂和休息時間。除了身體疲累之外，還要偶爾承受心理上的緊繃，一不小心就是備戰(zhàn)考研的崩潰瞬間。但學(xué)習還得繼續(xù)，所以緩解壓力是很有必要的。那么今天小編就給大家提供三點建議，大家可以參考一下。

一、學(xué)習上：

⑴明確學(xué)習任務(wù)

建議同學(xué)們根據(jù)自己現(xiàn)有的復(fù)習成果和目標院校的情況調(diào)整自己的學(xué)習計劃。在定計劃時按照考試時間去復(fù)習對應(yīng)的科目，要兼顧各科，不建議一科看一整天。計劃不是一勞永逸的，也要根據(jù)自己在復(fù)習過程中的情況，不斷的做調(diào)整和適應(yīng)，留出彈性時間。

⑵抓效率，不拼時間

刻苦是對的，多花時間是對的，但是投入的時間和精力不一定與成績成正比，關(guān)鍵問題在于復(fù)習是否有效率。時間越緊迫，越要看重效率，一定得高度重視學(xué)習的效率。不妨給自己定一些時間限制，把每一部分限定在規(guī)定時間內(nèi)完成，每一部分完成以后給自己一點獎勵，適當休息一下，這樣不僅有助于提高效率，還不易產(chǎn)生疲勞感。

⑶尋找適合自己的學(xué)習風格

不同性格類型的人，有著不同的學(xué)習和生活方式，如有的人喜歡夜間伏案苦讀，有的人喜歡早起沐著晨光學(xué)習，有的人喜歡在床上思考問題，有的人則喜歡邊走邊想，有的人喜歡獨處一室在清靜中學(xué)習，有的則喜歡邊聽音樂邊學(xué)習。因此選擇適合自己性格特點的學(xué)習風格，也是克服雜念的有效方法。

二、生活上：

保證睡眠質(zhì)量，合理飲食

很多同學(xué)為了爭取復(fù)習時間往往會犧牲掉睡眠時間，但是如果休息的不好，學(xué)習效率也會隨之下降；考研人應(yīng)該適當?shù)谋ＷC盡量多的睡眠時間，休息的好，效率才會高。另外，同學(xué)們不要為了多擠出時間復(fù)習，吃飯總是湊合，這樣不僅難以提高效率，反而會給我們帶來壞心情。大腦活動的所有能量都能來自于我們所吃的食物，飲食規(guī)律才有更充沛的精力去學(xué)習。

三、心理上：

不沉溺在對未來結(jié)果的想象中，不去想如果失敗了會怎樣，也不要整天沉溺在如果考上了會怎樣。人的認知資源是有限的，其他東西想的太多，用于專心學(xué)習資源的就會變少，學(xué)習效率就會降低，效果也會大打折扣。按照學(xué)習計劃一步步來，干就完事了。

大多數(shù)人都不會對考研十拿九穩(wěn)，同學(xué)們也不要被一些販賣焦慮的信息綁架，考研期間要做的就是做好自己，專心復(fù)習。能堅持到現(xiàn)在已經(jīng)很不容易了，再堅持最后70多天，讓我們給這段旅程畫上一個圓滿的句號。相信穩(wěn)住我們就能贏！